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青少年考前焦虑的心理分析

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寒假就要到了,这也意味着最后一波考试冲击浪还没结束,不仅孩子们饱受考试的折磨,状况百出。睡不着、吃不下, 注意力没法集中,记忆力下降,情绪波动大、烦躁不安, 爱发火等等。有人明明平时答起来顺手捏来的题目,现在却因为紧张死活写不出来,有人表面淡定,实际“压力山大”,总是没法正常发挥自己实际水平…… 考前焦虑的阴影不仅干扰着孩子们,也让家长们坐立难安,到处寻找对策。

考试焦虑症,已是当前很多学生的—种非常普遍的心理障碍。这是一种在应试情境刺激下,对考试成败的担忧和情绪紧张而出现的不良心理反应状态。青少年心理咨询专家认为导致该症状的主要原因是受:“个人的认知、评价、个性、特点以及家长、老师等教育的态度影响。很多孩子因此产生焦虑、抑郁、失眠、厌学等症状。给孩子及家长造成极大的影响。虽然考试焦虑症是一种综合性的累积表现,但只要方法得当都是可以矫正以及积极防治的。

 青少年心理咨询提醒您:考前调适有一些共性原则:保持平时的生活规律,不要突然打乱节奏,比如考前突击进补、突击补眠;作息上要注意调整,保证充足睡眠,将状态最好的时间段调整到白天,特别是上下午的考试时间;复习时不要再“贪多”、“眉毛胡子一把抓”,要回归基础;遇到考生情绪起伏、心情低落时,不要憋在心里,应通过运动、听音乐、与朋友或家长聊天来纾解。考生出现生理不适症状,较严重的话应该到医院就诊,防止因此影响孩子的正常发挥。



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