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如何改善社交恐惧症

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社交恐怖症是临床上最多见的、青少年人群中发病率最高的恐怖症。其核心特征是患者恐惧社交场合,害怕与人交往、与人接触。简单地讲就是“怕人”。社交恐怖症的“怕人”,不是害怕别人会损害其躯体,伤害其生命,而是误以为在与人交往时自己的精神或心理方面会受到这样或那样不利的“影响”,因此回避社交。虽然社交恐惧症并不是什么疑难杂症,但是长久以往,对身心也是极度不好的。那么我们应该如何去改善呢?

如何改善社交恐惧症?
方法/步骤
1
不要宅:如果你宅起来只会加剧你的社交恐惧症,哪怕是去公园散散步,也许看到美好的事物,或者遇见善良的老奶奶老爷爷,会让你把心扉打开。
如何改善社交恐惧症?
2
自信:社交恐惧症的人往往内心是自卑的,尝试去做你以前不敢做的事情,把自己打扮的美美的,自信的人总有种吸引力,让别人会想和你交朋友。
如何改善社交恐惧症?
3
容纳自己:要想别人接受你,首先 你要对自己有全面的认识,不管是好的还是坏的,要全面的评价自己。
如何改善社交恐惧症?
4
学会漠视:要知道人无完人,你不可能会满足每一个人的要求。学着去漠视他人糟糕的看法,相信你的内心会宽敞很多。
如何改善社交恐惧症?
5
练习交流:可以从网上先开始,学会去寻找共同的话题。然后从身边的好友开始,再慢慢的扩大自己的社交圈。
如何改善社交恐惧症?
6
微笑:微笑是最好的表达自己的方式,学着对你见到的每一个人都保持微笑的表情,你会发现自己也开始快乐起来了。



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